Ivan Kuznetsov: harjoitukset niska ja selkä

Osteokondroosi aiheuttaa lihaskipua. Ivan Kuznetsovin kehittämä menetelmä voi auttaa voittamaan taudin. Kaulan harjoitus poistaa kokonaan epämukavuuden. Selkärangan jäykkyys lähtee ensimmäisen kurssin jälkeen.

Poista kipua ilman huumeita

Skeletonin yläosien jäykkyyden poistamiseksi käytetään yksinkertaisia ​​harjoituksia. Käsittelyn perustana on:

• hoidon säännöllisyys;
• toistumistiheys;
• vastaavaa kuormaa.

Yksinkertainen tekniikka ei vaadi käyttöälääketieteellistä apua. Myös ortopedian ei tarvitse potilasta. Tärkeintä on harjoitusten toistaminen, ja tulos ei kestää kauan odottaa. Joten sanoo Ivan Kuznetsov. Hän on valmentaja kehon liikuntakasvatukseen ja väittää, että kipu katoaa kolmen päivän kuluttua. Internetissä on monia videoharjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa kehon liikkuvuus. Kirjailija on Ivan Kuznetsov. Hän oppi tietonsa henkilökohtaisesta kokemuksesta. Aiemmin hän oli balettitanssija.

Ylemmän selkärangan hoito

Kaikki kehon osien liikkeet on tehtäväsujuvasti ja huolellisesti. Ylijännite ei hyödy kehosta. On suositeltavaa seurata harjoitusohjelmaa. Vain päivittäinen kuormitus palauttaa selkärangan liikkuvuuden ja lievittää kipua. Ivan Kuznetsov suosittelee seuraavia liikkeitä:

1. Me keulimme päämme eteenpäin ja taaksepäin. Toistamme harjoituksen vähintään puolen minuutin ajan.
2. Suorita pään kallistus vasemmalle ja oikealle. Ei ole tarpeen venyttää kaulaa, se puristetaan olkapäille. Tämä tila on verrattavissa kilpikonnan refleksiin, kun se piilotetaan kuoressa.
3. Kääntäkää pää oikealle ja vasemmalle. Aiempi harjoitus ja nykyinen harjoitus eivät kestä yli 15 sekuntia.
4. Leuka painetaan rintaan. Aloita tekemään päistään.

Työskentely takaisin

Ivan Kuznetsov suosittelee useita rengaslääkärin harjoituksia:

• Nousuasennosta alas ilman taivuttamista. Levitä kunnes otsa ja polvet ovat kosketuksissa. Joten sinun pitää ripustaa ja rentoutua täysin.
• Siirry edellisestä sijainnista istumiseenasentoa, nostamalla hänen käsivartensa vaakatasossa hänen edessään. Toista harjoituksen väsyneille jaloille, mutta enintään 10 kertaa. Tässä tapauksessa selän on oltava tasainen. Mies näyttää yrittävän istua kuvitteellisella tuolilla.
• Ensimmäisestä sijainnista, jonka nouset tasaisella taakse,tulossa kirjaimelle D. Pidä kädet jalkoineen painamatta polvinukkia. Pysy siis 15 sekunnin ajan katsomalla pään asentoa. Rungon yläosa ei taipua.

Menestys odottaa niitä ihmisiä, jotka suorittavat harjoitukset päivittäin. Latausaika ei ylitä 10 minuuttia. Tämä on pieni aika, jos se on terveellinen selkä ja kaula.

</ p>>