3 syytä ylipainon saamiseen

Ylipainon ja lihavuuden esiintyvyys vuonna 2003kehittyneet maat saavuttavat 33 prosenttia aikuisväestöstä ja kasvavat kehitysmaissa etenkin kaupunkien asukkaiden keskuudessa. Korkein esiintyvyys maailmassa on 80% eräiden Tyynenmeren saarien keskuudessa. Tätä helpottaa lifestyle-suuntautunut länsi, lisääntynyt energiankulutus ja vähentynyt liikuntakyky. Yleisesti, mitä korkeampi sosioekonominen ja koulutuksellinen asema, sitä vähemmän ihmisten liikalihavuus (lihavuus: tiedosta käytäntöön / Ed. Gareth Williams, Gemy Frubeck, 2009).

Maailmanjärjestön mukaanTerveys (De Onis et al., 2007) ylipaino ja liikalihavuus yhdessä alhaisen liikunnan kanssa ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti (noin 5 miljoonaa kuolemaa vuonna 2000).

Jos paino ylittää 20% normista, ylimääräkehittäminen rasvakudos on kutsunut lihavuus. Helpoin tapa nähdä, jos on olemassa ylimääräistä kiloa - on käyttää kaavaa: (ihanteellinen ruumiinpaino kg) = (korkeus) - 105. Esimerkiksi nainen, jonka korkeus on 165 cm ja paino on 80 kg, on aika alkaa menettää painoa, koska sen paino on 33% lasketuista arvoista. (80-60) / 60 = 0,33. Monet ylipainoon ja lihavuuteen nuorten aliravitsemukseen, akuutti tämä ongelma miehille. Mikä johtaa joukko ylimääräistä kiloa?

Fysiologiset syyt

Näitä ovat pääasiassa perinnöllisyys, sairaus, lääkitys, ikä, elintapojen muutokset ja ravitsemus.

Kun on kyse perinnöllisyydestä suhteessaliikalihavuus, on muistettava, että vain taipumus taipumukseen on peritty. Tämä tarkoittaa sitä, että jos ruokailutottumukset ja elämäntapamuutokset muuttuvat, lihavuus kasvaa. Esimerkiksi jos isä kärsii lihavuudesta, todennäköisyys kehittää tätä tautia lapsille on 50%. Jos äiti on lihava, niin lapset ovat ylipainoisia todennäköisesti 60%. Lopuksi, jos sekä isä että äiti ovat lihavia, niin lapsilla se kehittyy todennäköisyydellä 80%.

Se herättää utelias johtopäätös: täysi vanhemmat itse tarvitsevat ravitsemuksen valvontaa, joten heillä on hoikka lapsia!

Endokriiniset sairaudet ja lääkehoito voivatmyötävaikuttaa ylimääräisten rasva-aineiden kertymiseen. Jos tarvitset hoitoa, muista olla kiinnostuneita lääkkeiden sivuvaikutuksista, erityisesti painonnoususta. Usein tilanteet ovat, kun henkilö, jolla on taipumus täydellisyyteen, määrätään lääke, joka edistää ylimääräistä painoa. Joskus ei ole muuta keinoa. Lääkärin tulee tehdä farmakologisen lääkkeen diagnoosi ja nimittäminen. Etsi kokenut asiantuntija.

Mitä ikään liittyviin vaikutuksiin painonnousuissa,On tunnettua, että 30 vuoden kuluttua jokaisesta vuosikymmenestä on ominaista rasvan hapettumisen väheneminen 10 g / vrk. Lihavuus 40-60-vuotiaana on 3-4 kertaa useammin kuin 15-20-vuotiaana. Toisin sanoen jo vain ikäkysymyksistä on tarpeen säätää oman ruokavalionsa.

Se voi tuntua yllättävältä, mutta siitäfysiologiset syyt perinnöllisyyden, sairauden, lääkehoidon, ikä on vain 5% ylipainosta, loput 95% liittyy syömishäiriöistä johtuen elämäntapojen muutoksista.

Elämäntapojen muutoksiin kuuluu väheneminenliikuntaa, avioliittoa, asuinpaikan muutosta, vakavasti sairaan henkilön hoitoa ja muita stressitekijöitä, jotka vaikuttavat olennaisesti elämäntapaan.

Psykologiset syyt

Pääsääntöisesti ne liittyvät emotionaalisiin vaikutuksiin, käyttäytymiseen, omaa suhtautumiseen ja kutsutaan "ruokahaluiksi", "ruokailutottumuksiksi", "ruokavalioiksi".

Jos henkilö toistuvasti yrittää vähentää liikaapaino, säännöllisesti liikaa ruokaa, jolla on tunne hallinnan menetyksestä, käyttää erilaisia ​​vakavia ruokavalion rajoituksia, voidaan kohtuudella odottaa, että hänellä on syömishäiriöitä. Liiallinen ravinnonotto liittyy usein lisääntyneeseen ruokahaluun - vastustamattomalla halulla ruokkia tiettyjä elintarvikkeita ja lykätä maksamista ylensyön "myöhempää" varten. Ja ajatus maksaa ylitys voi mennä huomaamatta, ja muutos ravitsemus siirtyä määräämättömäksi ajaksi. Tällaiset ruokailutottumukset voivat muodostaa ruoan riippuvuuden, kun miellyttävät elintarvikkeiden saannin tunteet kompensoivat tavanomaista elämän rasitusta. Henkisesti ihminen alkaa puolustaa "uusia" ruokailutottumuksiaan. Esimerkiksi tavallisimmat ruokahaluttomuus, joka estää laihtuminen, näyttävät näin:

- Nyt on paljon työtä, niin minulla on aikaa laihtua;

- Minulla on perheen huolia, he eivät voi tehdä ilman minua;

- juhlat, syntymäpäivät, monet murheet;

- kaikki perheessäni ovat täynnä;

- kun synnytys ei toimi hormonien vuoksi;

- on aina ollut ohutta, joten voin tehdä sen itse;

- Mieheni tykkää minua näin;

- minä ja minä niin, kuten minä;

- se on liian kallista minulle;

- tämä on toinen petos, mikään ei auta minua;

ja mikä tärkeintä ...

- mistä saa niin paljon tahdonvoimaa?

Kun tällaiset ajatukset ilmestyvät, se on hyödyllistäMuista, että ihmiset, jotka huolellisesti noudateta tiettyjä ohjeita ravitsemuksesta joiden tavoitteena on vähentää painoa, päästä tuloksiin 75%: ssa tapauksista. Muuten, merkkejä elintarvikkeiden riippuvuuden löytyy ihmisiä, jotka ovat alipainoisia, ja ne, joilla on normaali paino suunnilleen yhtä usein, mutta diagnoosi elintarvikkeiden riippuvuuden esiintyvyyttä huomattavasti keskuudessa ylipainoisia ja lihavia.

Sosiaaliset syyt

Edustamana on ihmisen lähiympäristössä muodostettu ruoan perinteet ja elintarviketeollisuus, joka tarjoaa laajan valikoiman tuotteita.

Muista jokainen juhla -tapahtuma juhlaan. On mahdollista todeta siitä, sitä enemmän ihmiset syövät ruokaa samaan aikaan, sitä suurempi on riski ylensyöntiä kullakin niistä. Sama vaikutus aiheuttaa lisää koko annosta tai halua "hoidettava lisäämällä" mitään herkkua, siirtyminen valtaan lähinnä kodin ulkopuolella, ettei aamiaista ja "välipaloja" aterioiden välillä, säilyttäen ruokaperinteitä yhdessä lihavaa ihmistä. Pitkän aikavälin liittymällä "puhdas" kasvissyönti, erilaisia ​​"ravinto-ohjelmat" muodikasta ruokavalio voi aiheuttaa puute ravinteita asti kehittämiseen vakavia sairauksia. Tällöin henkilö ratkea, puolustaa "niiden järjestelmä" Näkymät, opastettuja ei ruokaa, ja yhteiskunnallisesti tärkeitä näkökohtia. Mielestämme oikea ravitsemus, kehon perusteella toimeentulon tulisi riippua hieman suositun yleisen mielipiteen.

1900-luvun loppupuolella elintarvike kasvoi nopeastiteollisuus, ilmestyi kokonaan uusia elintarvikkeita, jotka valmistettiin erikoistekniikoiden mukaan. Näillä tuotteilla on pitkä säilyvyysaika, miellyttävä sakeus ja maku, niillä on erilaisia ​​stimuloivia ominaisuuksia. Nälkäongelma ratkaistaan ​​lähes koko maailmassa - tuotteita tuotetaan runsaasti ja ne ovat yleisön saatavilla. Kaikki tämä tuli mahdolliseksi ruoan kemiallisen koostumuksen, erilaisten elintarvikelisäaineiden muuttumisen vuoksi. Edistää uusien elintarvikkeiden levittämistä. Mainonta on edistyksen moottori. Mainonnan vaikutuksella on tarkoitus - luoda ostajille tuotteiden kulutuksen yhdistäminen niiden elintärkeisiin arvoihin. On syytä kiinnittää huomiota elintarvikemainonnan sisältöön ja huomata, että useimmin käytetään perheen, sukupuolen, terveyden, viestinnän, elämän, uran, lasten ja henkilökohtaisten saavutusten kaltaisia ​​teemoja. Vain jostain syystä, ei aktiivisesti "vihannesten lihaa" mainostetaan aktiivisesti, mutta tuotteet sisältävät hienostuneita sokereita, rasvoja ja kemiallisia lisäaineita, jotka lisäävät haluttua kulutusta.

Elintarviketeollisuus on mahdotonta taistella, mutta voit käyttää älykkyyttäsi eroon ruoka-aineista, olemasta ruokaa "riippuvaiseksi" ja suojelemaan lapsia.

Ihmiset, jotka kamppailevat lihavuuden kanssa pitkään,usein kärsivät avuttomuus laihdutusongelman vuoksi, koska heillä ei ole tarvittavia taitoja sen ratkaisemiseksi. Tarvittavat taidot ja taidot ovat - liiallinen paino ja harmonian säilyminen. Tällaisia ​​taitoja ei ole - se alkaa liukentua laihduttamasta, siirtämällä sitä "myöhemmin". Jos meiltä ei ole opetettu lapsuudesta, miten selviytyä ongelmista, luovumme nyt heille. Voit menettää painon ja pysyä ohut, sinun täytyy oppia taitoja oikea ravitsemus.

Evseev Stepan Viktorovich, tohtori, tohtori

</ p>>
Halunnut sen? Jaa tämä:
"Lida maximum" (kapselit laihtuminen):
Lapsen painon ja korkeuden normi ensimmäisenä
Tea "Venäjän yrttien voima" - luonnollinen
Mikä aiheuttaa äkillinen laihtuminen ja
Modernin viestinnän salaisuudet: salaperäinen
Perusharjoitukset jalkojen lihaksille
Miten löytää kaunis naisrunko?
25 kehystä, kuten nykyaikaisen tekniikan vähentäminen
Miksi merikala laihduttaa?
Parhaat viestit
ylös