Lähes jokainen henkilö tuntee ongelmanalhainen hemoglobiini. Joku tuli hänen puoleensa henkilökohtaisesti, ja jonkun joutui huolehtimaan lapsistaan tai muista perheenjäsenistä. Onhan tilastojen mukaan joka viides ihminen maapallolla kärsii anemiasta. Suurin osa tapauksista - naiset, koska se on heidän Luontoäiti on suotu lahja kestämään kuukautisten, raskauden, imetyksen aikana, samoin kuin keväällä beriberi ja jäykkä mono-ruokavalioon, jolla monet naiset yrittävät saada takaisin harmoniaa.
Anemia oireet, sen tärkeimmät oireet,ovat: liiallinen ja nopea väsymys, heikkous, päänsärky, tinnitus, "jäädytetyt" raajat, huono ruokahalu ja unettomuus. Tällaisten vaivoja tuntevien henkilöiden on ennen kaikkea neuvoteltava lääkärin kanssa diagnoosin selvittämiseksi. Jos ruoansulatuskanavan raudan assimilaatiota ei ole ongelmana, niin terapeutti tai ravitsemusterapeutti kertoo sinulle, mitkä valmisteet ja tuotteet lisäävät hemoglobiinia.
Osta itsellesi apteekissarautapitoisia vitamiineja ei suositella lääkäreille, koska näiden lääkkeiden yliannostus, joka aiheuttaa kohonneet hemoglobiinit, voi aiheuttaa kasvainten, diabeteksen, ateroskleroosin, niveltulehduksen. Erinomainen vaihtoehto lääketieteelliselle hoidolle, jolla on vähäinen lasku tässä aineessa, voi olla ruokavalio, jossa on runsaasti heme-rautaa. Tietäen, mitkä tuotteet lisäävät hemoglobiinia, sekä mitä komponentteja häiritsevät raudan imeytymistä, voit mukauttaa ruokavalioasi.
Raudan normi, riippumatta henkilön sukupuolesta,on noin 1,5 mg / vrk. Kuitenkin keho pystyy assimiloitumaan vain kymmenesosan tämän mineraalin ioneista. Eli raudan elintärkeän määrän säilyttämiseksi on välttämätöntä saada vähintään 15 mg tätä hivenaineesta kehoon.
Hemre-raudan sisällön johtajia harkitaanlihatuotteet, jonka keho voi absorboida vähintään 30% haluttua mineraali. Toisella sijalla ovat kalaa ja kananmunia, josta henkilö saa 15% rautaa. Ja kolmas - hedelmät ja vihannekset, jotka antavat meille noin 5% aineesta. Tämä ei tarkoita, että ihmisen ruokavalion tulisi vallita lihatuotteet hemoglobiinin muille. Tasapainoinen ruokavalio ja näiden aterioiden asianmukainen käyttö erikseen niiden antagonistien kanssa palauttavat nopeasti tarpeellisen määrän proteiineja.
Ensinnäkin rikkaiden tuotteiden rankingissajalokiviä, on naudanlihaa. Toisen - vasikan, kaniin ja maksan eläimiin ja lintuihin. Ne pitäisi keittää shish kebabin tai pihvin muodossa ja maksa on paahdettava "verellä". Tällaisissa astioissa tuotteet säilyttävät raudan, ja kun herkku ruoanlaitto tai sammutus hävitetään.
Lihavalmisteet, joilla on alhainen hemoglobiini -todellinen parannuskeino, mutta ne on yhdistettävä keitettyjen (joutuu luovuttamaan), tattari, raaka sokerijuurikkaan ja porkkana salaattia, omenaa, kurpitsa, granaattiomena, tomaatit, herukat, karpalot, kuivatut hedelmät, seesaminsiemeniä, palkokasveja. Vihannes rautaa on erilainen, ja aste rinnastaminen myös, mutta se on tarkoituksenmukaisempaa käyttää niitä sen luonnollisessa muodossa, ilman että lämpökäsittelyyn.
Mitä tuotteita voi lisätä hemoglobiini voi kasvissyöjille? Ruokavalionsa hallitsevat valkoiset sienet, merilevä, erilaiset pähkinät, vihannekset, pavut, hedelmät ja marjat (voit juoda mehuja tai smoothie-cocktaileja).
Mereneläviä rakastavat voivat saada rautaasimpukat, kalmari, katkarapu, mätiä merikalakantojen. Munankeltuainen, tummaa suklaata (korkean kaakaojauhopitoisuus), keittäminen nokkosia, apila, voikukka juuri ja fireweed, hunajaa, punaviini, olut hiiva ja saksanpähkinöitä - tämä on epätäydellisen vastauksen kysymykseen siitä, mitä tuotteita lisätä hemoglobiini.
Stimuloidaan raudan vitamiinien imeytymistäC, A, B12, foolihappo. Mutta tee ja kahvi estävät tämän aineen imeytymisen. Jos on vaikea kieltää tällaisia suosikkijuomia, ota ne heti aterian jälkeen, mutta kahden tai kolmen tunnin kuluttua. Kalsium häiritsee myös raudan assimilaatiota, joten meijerituotteet ja muut elintarvikkeet tämän elementin kanssa tulisi rajoittaa lisäämällä raudan sisältävää proteiinia. Ole tervetullut!
</ p>>
