Kaikki tietävät hyvin: ylimääräisten kiloa menettäessä sinun ei tarvitse vain pelata urheilua, valvoa päivän hallintaa, vaan myös noudattaa asianmukaista ravitsemusta. Tosi auttaja tässä asiassa on ruokavalio laihtuminen, jonka valikko voi olla hyvin monipuolinen. Ensinnäkin tuotteiden luettelo perustuu naisen kehon ominaisuuksiin ja riippuen siitä, kuinka paljon hän haluaa laihtua. Siksi harkitse muutamia yleisimpiä ruokavaihtoehtoja, ja jokainen voi valita itselleen jotain sopivaa.
Joten kaikkein "nopeita" pidetäänlyhyen aikavälin ruokavalio. Tyypillisesti kiinni niitä tarvitseville viikon aikana. Tällaisen ahdistelun vaikutus on havaittavissa kerralla, mutta se on lyhytikäinen. Esimerkki on seitsemän päivän ruokavalio laihtuminen. Sen valikko voidaan kirjaimellisesti muistaa, koska siinä on täsmälleen 7 tuotetta:
1 päivä - keitettyä riisiä (200 grammaa);
2 päivää - peruna yhtenäisenä (6 kpl);
3. päivä - kovaa keitettyä munaa (6 kpl);
4 päivää - keitettyä kanaa (400 grammaa);
5 päivää - raejuusto (500 grammaa, on mahdollista hapan kermalla);
6. päivä - kefir;
7. päivä - vettä ilman kaasua.
Vakavampi testi keholle on 20 päivän ruokavalio laihtuminen. Valikko on jaettu kolmeen jaksoon:
Ensimmäinen päivä on nälkäinen, jonka aikana voit juoda vain vettä, maitoa tai tomaattimehua.
Sitten 4 proteiinipäivää seuraa. Voit juoda maitoa, syödä munia, keittää tai paistettua (mutta ei rasvaa), lihaa, syödä kalaa, äyriäisiä ja niin edelleen.
Sen jälkeen 6 päivän kuluessa on välttämätöntäkuluttaa yksinomaan elävää ruokaa. Se voi olla kaikenlaisia vihanneksia, hedelmiä, marjoja. On syytä huomata, että tämä ruokavalioaika on haluttu, koska luonnollisista tuotteista voit keksiä paljon salaatteja, makkaraa ja jopa piiraita. On myös syytä huomata, että vihanneskaudella ei ole rajoituksia, ja erityisen suuria määriä voit käyttää omenoita. 6 päivän kuluttua on tarpeen järjestää purku ja nälkään päivästä, jonka jälkeen kurssi jatkuu.
Helpoin tapa luoda tietty ruokavalio,jota voidaan noudattaa päivittäin. Erinomainen esimerkki tässä tapauksessa on ns. Itäinen ruokavalio laihtuminen. Tämän valaistuksen valikosta voit oppia nopeasti ja pian noudattaa sitä helposti. Varhain aamulla sinun täytyy juoda kahvia tai teetä, voitte sokerilla. Lähimmän puolenpäivän ajaksi syömme yhtä kovaa munaa ja siihen lisätään 8 kpl luumuja (voidaan korvata luumulla). Tunnin 2-3 päivässä syömme keitettyä lihaa + leikkaa kaalia tai porkkanoita. Jälkiruoalle voi syödä appelsiinia tai pari omenaa. Pikkupurtavaa kypsennämme noin 30 grammaa kovaa juustoa + hedelmää - omenaa tai appelsiinia. No, illallinen on yksi kuppi hapan maitotuotetta - mikä tahansa, harkintanne mukaan.
Tehokas ja samaan aikaan ravitsevahiilihydraatti ruokavalio laihtuminen. Valikossa on hiilihydraatteja sisältävien vuorottelevien tuotteiden periaate, jotta ne parhaiten imeytyisivät. Ensimmäisenä ja toisena päivänä sinun täytyy syödä vähän hiilihydraattisia ruokia - rasvatonta tuorejuustoa, kalaa, haudutettuja vihanneksia, papuja. Ruoka voi olla maustettu kasviöljyllä. Kolmannella päivällä käännymme korkeisiin hiilihydraattituotteisiin: vilja "Hercules", riisi, leipä, rusinat, sinulla on varaa kiinteisiin pastaa. Neljäntenä päivänä kannattaa syödä keskipitkällä hiilihydraatista ruokaa: karkeaa jauhaa, kasvisalaattia, kalaa, vähärasvaista raejuustoa.
Täydellinen vastakohta edellisestä aikataulustaTeho on Kremlin ruokavalio laihtuminen. Se on hiilihydraattien vähimmäiskulutusta ja painopiste proteiineille. On syytä syödä niin paljon kuin mahdollista lihaa, maitotuotteita, ja niille voidaan kiinnittää kurkkua, retiisiä, retiisiä tai kesäkurpitsaa.
</ p>>
