Nykyaikaisessa joogassa on yli kymmeniäsuuntiin. Suurin osa niistä muodostettiin pitkän historiallisen käytännön aikana. Tyylien ero perustuu kunkin monimutkaisuuden, dynamiikan ja ideologisen sisällön luokkaan. Ashtanga-vinyasa-jooga kuuluu nykyaikaiseen suuntaan, joka on yhä suosittu paitsi Intiassa, myös lännessä ja Venäjällä. Joten, ashtanga-vinyasa-jooga - mitä tämä on, mitkä ovat tämän tyylin piirteet?
Jooga on ollut olemassa useita vuosia. Hänen juurensa mennään Intiaan. Aiemmin se oli kulttuurinen ja uskonnollinen suuntaus on nykyään monille keino terveyden kunto ja urheilu. Kuitenkin on olemassa ihmisiä, jotka ymmärsivät joogaa enemmän kuin terapeuttista voimistelua. Tämä tapahtui jo Pattabhi Joyce (1915-2009) tapauksessa. Hän on perustaja tällaisen virtauksen kuten astangajooga, joka jatkuu edelleen elää seinämiin instituutin Mysoressa (Intia) ja sen jälkeen. Kuoleman jälkeen Pattabhi liiketoimintaa jatkoi hänen pojanpoikansa - Sharath Rangaswamy.
Uuden suuntauksen ideologinen perusta oli kieltäytyminen sopeuttamasta joogaa heikkouteen, harjoittajan puutteellisuuteen, päinvastoin, hänen pitäisi pyrkiä kehittämään itseään mahdollisimman täydellisesti nykyisen ihanteille.
Ashtanga-vinyasa jooga on itse asiassaeräänlainen hatha jooga. Se eroaa asanojen ja erityisten hengitysmenetelmien dynamiikasta. Sitä kutsutaan joskus kovaksi käytännöksi, koska toteutus edellyttää ammattilaiselle huomattavaa voimaa, joustavuutta ja venytystä. Sanasta "ashtanga" sanskritista tarkoittaa kirjaimellisesti "kahdeksan perustaa". Tämä on selkeä osoitus kahdeksasta periaatteesta, jotka muodostavat joogan metodologian perustan.
Perustajan on vahvistanut tietytasana-sekvenssi, johon vinyasa jooga perustuu. Liikkeiden kompleksit liittyvät toisiinsa vinyasaksilla (tästä syystä käytännön nimen toinen osa). Tämä on liikkuvuuden ja hengityksen (pranayama), bandh (tiettyjen lihasten jännitys) ja drishti (huomion keskittyminen) harmonia. Pääkomponentti, jonka ansiosta käytäntöä voidaan pitää hengellisesti viimeisteltynä, on dhyana - hetken meditoiva tilanne tai mietiskely.
Vinyasa-jooga sisältää kuusi tasoa,joka sijaitsee hierarkkisessa sekvenssissä monimutkaisuusluokan mukaan. Oletetaan, että myös seitsemäs taso on olemassa. Mutta tietoja siitä on täysin luokiteltu tai paljastunut vain vinyasa-joogan Intian koulun kapeissa piireissä.
Ensimmäistä vaihetta pidetään tärkeimpänä, perustana. Koska voimakas veren virtaus elinten kudoksiin ja sen lämpötilan nousu, se puhdistaa ja valmistaa kehon jatkokoulutukseen. Jokaisella tasolla on oma nimi, ja sille on tunnusomaista tietty joukko asanas- ja vinyas-komplekseja.
Ensimmäinen vaihe | Jooga Chikitsa |
Toinen vaihe | Nadi Shothana |
Kolmas vaihe | Sthira Bhaga 1 |
Neljäs vaihe | Sthira Bhaga 2 |
Viides vaihe | Sthira Bhaga 3 |
Kuudes vaihe | Sthira Bhaga 4 |
Useimpia vinyasoja käytetäänerityiset hengityslaitteet - ujaya. Asanat ovat melko dynaamisia ja sisältävät lähes kaikki kehon lihakset. Epäilemättä ensimmäisissä koulutuksissa se aiheuttaa erityisen voimakasta hikoilua, jopa kuumetta. Näyttää siltä, että veri on kirjaimellisesti kupliva. Mutta luokkien jälkeen harjoittaja tuntuu kevyeltä ja täynnä energiaa. Tämä saavutetaan aktivoidulla verenkierrossa ja energian - pranan virtauksen yhdenmukaistamisella. Kun ymmärrät vinyasa-joogatasoja, keho tulee vahvaksi, mieli on rauhallinen. Hengitys on tasapainoista, se saa rytmin. Asanas on jo suoritettu helpommin ja nopeammin, huomiota keskittyy, dhyanaa vahvistetaan ja parannetaan.
Vinyasa-jooga aloittelijoille on monimutkainenharjoituksia, tarkemmin sanottuna asanat, joilla vahvistetaan lehdistön, selän, käsien ja jalkojen lihaksia. Ne suoritetaan tietyssä liikkeen ja hengityksen rytmiin. Yhden kompleksin sisältämien hengitysilmanpoistumien määrä vaihtelee 5: stä 80: een. Lisäksi jokaiseen kompleksiin kuuluu kaksi pakollista asanaa ja vinyasaa. Monimutkaisuudessaan ne aina kasvavat ja haastavat kirjaimellisesti harjoittajaa, hänen mielen vahvuuttaan ja kestävyyttään.
Vuonna 1958 Pattabhi Joisin kirja"Jooga Mala". Sanasta "pieni" sanskritista tarkoittaa "seppeleä". On hyvin helppoa selittää kaikki näkökohdat vinyasa-joogan käytännöstä. Vuonna 1999 kirja on käännetty venäjäksi ja nykyään on työpöytä monille Pattabhin ohjaajille, oppilaille ja seuraajille. Tämän käytännön perusteella on myös kehitetty muita lähestymistapoja hatha joogalle. Useimmiten ne edustavat ainutlaatuista synteesiä kahdesta (harvoin enemmän) tyyleistä.
Esimerkki tällaisesta ilmiöstä onVinyasa virtaus jooga. Englanninkielinen "Flow" tarkoittaa "virtausta". Suunta on sama hengityksen ja liikkeen yhteys. Mutta tyylien välinen ero on asanojen ja vinyasojen suorittamassa algoritmissa. Ashtanga-vinyasa-joogan liikkeen järjestys edellyttää selkeästi vahvistettua, vinyasa-virtausjoogassa ei ole. Kaikki tapahtuu satunnaisessa järjestyksessä. Jatkuva liike ja hengitys jatkuvat.
Jos ashtanga jooga vaatii harjoittajaajatkuva fyysinen jännitys, sitten vinyasa-virtaus jooga on aaltoileva virta vuorottelevalla jännityksellä ja rentoutuksella. Tämän käytännön jatkuva virtaus sulkee pois keskittymisen menetyksen, huomiota turhille ajatuksille.
Kuten mikä tahansa muu suunta ja tyyli,Vinyasa-joogalla on valtava terapeuttinen arvo ihmiselle. Kehon täydellisen puhdistuksen lisäksi se poistaa kehon liiallisen energian, tasapainottaa sen henkiset ja fysikaaliset prosessit. Kiitos voimansiasaan on mahdollista löytää erinomainen urheilulaji, päästä eroon ylimääräisistä kiloista, parantaa koordinaatiota, muuttua joustavammaksi fyysisessä ja psyykkisessä mielessä. Koska ashtanga-joogan henkinen käytäntö auttaa rauhoittamaan mielen, ratkaista kaikki sisäiset ristiriidat. Ensimmäinen asia, joka kuuluu tämän käytännön hyödylliseen toimintaan, on hermojärjestelmä ja mielenterveyselimet. Lisäksi vinyasa-jooga auttaa vahvistamaan mielen vahvuutta ja lisäävät kestävyyttä.
Jooga on ikivanha tehokas käytäntö, jokakantaa harmoniaa ja valaistumista. Mikään ei kuitenkaan ole ehdoton, ja kaikilla tämän maailman ilmiöillä on taantuma. Joten huolimatta sen terveydentilaa parantavasta maksusta, ashtanga-jooga ei sovi kaikille. Loppujen lopuksi hänen käytäntönsä, kuten jo mainittiin, vaatii jonkin verran fyysistä valmistelua. Teini-ikäiset, joilla on ylimääräistä energiaa, nuoria, vahvoja ihmisiä - tämä on ryhmä, joka voi harjoittaa tätä suuntausta. Jo ensimmäisessä vaiheessa heillä on vaikea aika.
Kuitenkin moderni jooga keskittyy taitavastisäätää, yksinkertaistaa tätä käytäntöä vaatimattomille ihmisille. Jo tämän kustannuksella näkyvät niin kutsutut joogatyypit joogasta. Tietenkin he vain osittain koskevat henkisiä käytäntöjä.
Ashtanga-vinyasa-joogan käytäntöä tulisi lähestyätietoisesti ja varoen. Se on ehdottomasti aiheinen henkilöillä, joilla on selkäydinvamma ja sairaudet, läsnäolo vakavien sairauksien sisäelinten ja tuki- ja liikuntaelimistön. Älä myöskään aloita luokkia ilman edes vähäistä joustavuutta. Vaihtoehtona on parempi valita pehmeämpi suunta.
Ashtanga-joogan klassinen käytäntö kestääkeskimäärin 30-40 minuuttia. Jokaisella joogakeskuksella on kuitenkin oma, yksilöllinen ohjelma. Niinpä tunnetaan kahdenlaisia koulutuksia: Mysore-luokka (tämän jooga-tyylien kaupunkikierteen kunniaksi) ja ld-luokka.
Mysor-luokassa käytäntö on rakennettu erikseenjokaiselle opiskelijalle. Joidenkin fyysisten kykyjen mukaan ohjelma on pidempi, kun taas toiset ovat lyhyempiä. Se riippuu myös siitä, kuinka kauan opiskelija kehittyy tähän suuntaan. Jokainen on sitoutunut tiettyyn hengityksen ja liikkeen rytmiin. Opettaja seisoo hallin keskellä ja ohjaa koko prosessia. Tämä muoto on perustiedot, sitä voi harjoittaa sekä aloittelijoilla että kokeneilla opiskelijoilla.
LAD-luokat ovat kehittyneiden kurssien analogisia. Opiskelija osoittaa heidän saavutuksiaan, vahvuuksiaan ja taitojaan, jotka he saivat Mysor-luokkien ansiosta. Nyt ryhmä liikkuu ja hengittää yhdellä rytmillä, mikä tietysti tuottaa valtavaa terveysvaikutusta. Luokat ovat yleensä aamulla, välillä 7-9 tuntia.
Tietenkin voit yrittää opiskellavinyasa-jooga ja itsenäisesti kotona. Tätä varten on oppikirjoja ja videonopetuksia. Ajan myötä tällainen käytäntö määräytyy jo ammatinharjoittajan yksilöllisten kykyjen ja toiveiden mukaan. On kuitenkin syytä muistaa, että tämä voi olla traumaattinen, ja siihen liittyy vain fyysinen puoli. Sinun tarvitsee opettaja, opettaja täysin uppoutumaan käytäntöön. Hän ei ainoastaan seuraa asana-kompleksien oikeaa toteutusta, vaan johtaa myös tiettyä hengellistä työtä. Tällä hetkellä katsotaan, että vain henkilö, joka on saanut erityistä koulutusta ja aloittamista, jonka Yoga Center tarjoaa Mysorella, on oikeus opettaa ashtanga-vinyasa joogaa. Siksi ihmiset, jotka päättivät ottaa vakavasti uppoamisen tähän tyyliin jooga, sinun on ensin tiedettävä ohjaajan pätevyys.
Vinyasa joogan kannattajat ja seuraajat tänäänmelko paljon. Tästä huolimatta tällä suunnalla on vastustajia tai epäilijöitä. He käyttävät joogaa klassisessa muodossaan staattisella, "leijuu" asanaa, täydellistä ja mitattua hengitystä. Ja dynaamisten vinyasojen toteuttaminen mielestäsi on merkityksetöntä ja ehkä jopa vaarallista. Loppujen lopuksi jooga itsessään on hiljainen käytäntö. Se ei saisi sisältää hyppyjä, nykimisiä, joiden täyttäminen edellyttää vinyasa-joogaa.
Tämä tyyli jatkuu kuitenkin edelleen,hänellä on monia ihailijoita ja seuraajia. Tämä suunta on jo katettu lähes koko maailmassa. Sitä harjoittavat myös kuuluiset ihmiset, kuten Sting, Madonna, Tom Cruise. Ilmeisesti se todellakin kantaa positiivista energiaa, parantavaa vaikutusta ja ansaitsee selvästi yhden suosituimmista ja tehokkaimmista joogan suunnista.
</ p>>
